筋トレ始めるモ！今回は牛タンだモ！🐮
オラ新キャラのボブチャンチンだしん！
目次
- 二重顎はなぜ起きる？
- ウッシ式・おもしろ筋トレ BEST7
- 日常でのちょいテク
- ウッシの「二重顎克服ストーリー」
- まとめ
1. 二重顎はなぜ起きる？
まず、二重顎の主な原因はコレ！
- 皮下脂肪の増加
- 姿勢（特にスマホ首）
- 舌の筋力低下（舌筋）
- 咀嚼（そしゃく）不足
- 年齢によるたるみ
ウッシ：
「つまりね、二重顎は“使われてない筋肉のサボり”なんだよ！
牛の僕でも分かるんだから、人間ならもっと簡単だよ！」
2. ウッシ式・おもしろ筋トレ BEST7
ここからが本番。
全部「その場で」「誰でも」「笑いながら」できる筋トレです。
① “キスしてごめんなさい”ストレッチ
- 天井を見上げる。
- 天井に向かって“チュー”の形。
- そのまま 5秒キープ × 10回。
ウッシ：
「天井にキスして、すぐ謝って！
“チュー…ごめん！”
これ、効くよ！」
効果：広頚筋（こうけいきん）が伸び、顎下がスッキリ。
② 語尾すべて“い”発音トレーニング
例：
「きょうもつかれた → きぃよぅもつかれい」
「ウッシです → ウッシいでいす」
口角が強制的に上がる → フェイスライン引き締まる。
ウッシ：
「部長の前でもやってたら怒られたよ！」
③ ペットボトル“吸い込み”筋トレ
空のペットボトルを口で吸って凹ませる。
5秒キープ × 10回。
効果：口輪筋・顎下・舌筋が一気に鍛えられる。
ウッシ：
「牛の口にはフィットしなかったよ！」
④ “にゃーお”ストレッチ（猫フェイス）
- 口を横に広げて「にー」
- 次に“口をすぼめて”「ゃーお」
- 20回連続
表情筋が超動く。
⑤ ウッシ式“舌ブンブン回し”
舌をぐるぐる回すだけ。
右回り20回 → 左回り20回。
効果：二重顎の最大原因である“舌筋の弱さ”に直接効く。
ウッシ：
「牛って舌が長いから、これ超得意！」
⑥ “変顔最大出力”10秒キープ
- できる限り顔中の筋肉を使って変顔
- 10秒キープ
- 5セット
→ 顔の筋トレは変顔が最強。
⑦ “割り箸の刑”スマイル矯正術
割り箸を横にくわえる
→ そのまま 1分笑顔キープ。
表情筋・口角・顎下ラインが締まる。
ウッシ：
「笑顔って筋トレなんだよね。営業マンにオススメ！」
3. 日常でできる “ちょい改善テク”
- スマホを見る時、あごを下げない
- 飲み込むとき舌を上に当てる（舌トレ）
- ガムを噛む時間を増やす
- うつむいて食べない
- 枕を高くしすぎない
地味だけど効く。
4. ウッシの二重顎克服ストーリー
ウッシ：
「実は、ぼくも昔“二重アゴ・オブ・ザ・イヤー”だったよ。」
営業マン時代、
オンライン会議で下から映った自分に絶望したのがきっかけ。
● ウッシの実践メニュー
- キスしてごめんなさい × 毎日50回
- 舌ブンブン × 朝と夜
- 割り箸スマイル × 通勤の車内
→ 1か月でフェイスラインが復活。
ウッシ：
「みんな、二重顎は“笑いながら直す”のが一番！
続けることが何より大事だよ！」
5. まとめ
- 二重顎は “筋力不足＋姿勢” が原因
- 筋トレは“面白くて続くもの”が最強
- ウッシ式トレは1日3分でOK
- とにかく 笑う＝最強のフェイスライン運動
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