どうも皆さんこんにちは。
前回に続き、マイペースにゆるく取り組んでいる私のダイエット記録・第二弾をお届けします。
まずは現在の状況から。
◆現在の体重：68kg（開始時83kg → −15kg！）
約７ヶ月かけて、気づけば15キロ減。自分でもちょっとびっくりです。
◆血圧：安定
そして今回の主役とも言える変化がこちら。
◆尿酸値：改善！
◆痛風発作：ここ数ヶ月ゼロ！
そう、あの「地獄の激痛」とも言われる痛風発作が、すっかり影を潜めたのです。
これには、あのスーツ姿の牛人間「ウッシ」も驚きのリアクション。
「んもーッ！？痛風、こないの！？」
──と叫びながら、両手を空に突き上げて喜んでおりました。
え、誰だウッシって？
初めて読む方のために少し紹介しておきましょう。
◆ゆるキャラ・ウッシのご紹介
- 名前：ウッシ
- 種族：牛人間
- 趣味：プロテインバーの新作チェック、スーツの襟元を整えること
- 尊敬する存在：レオン（たぶんバイオハザードの）
- 口癖：「んもーッ！」「ポカーン…（無言）」
- 特技：敵をワンパンで倒して「え…？」って顔をすること
このウッシ、なぜか最近、私のダイエット生活に密着してきます。
今回もプロテインバー片手に「んもー！」と励ましてくれました。
◆ダイエット法：いまだ継続中！
ウッシに監視されながら、私が実践している食生活はこんな感じです。
- 朝は抜き！
胃腸を休めて、体内リズムをリセット。空腹感もだんだん心地よくなってきました。 - 昼はプロテインバーのみ！
固形物を控えつつ、栄養と満足感を両立できるのがポイント。
なかでもおすすめはチョコ味。甘すぎず、腹持ちもよくて満足度高め！ - 夜は自由に食べる！
食べたいものを食べる。ストレスフリー！ただし「腹八分目」が自然と習慣になってきました。
このスタイル、いわゆる「変則・半日断食＋高タンパク低カロリー＋夜のご褒美方式」です。
◆なぜ尿酸値が下がったのか？
これは正直、科学的に「こうだから！」と言い切るのは難しいですが、
自分なりに以下の要因が大きいと感じています。
① 食べ過ぎなくなった
以前は「朝からガッツリ派」だった私が、今は1日の摂取カロリーが自然と減少。
プリン体の摂取量も、おそらく無意識のうちに減っていたのでしょう。
② 水をよく飲むようになった
朝食を抜くようになってから、代わりに白湯や水を飲む習慣ができました。
これが尿酸の排出に良い影響を与えたのかも。
③ ストレスが減った
「夜は自由に食べていい」というルールのおかげで、変な反動食いがなくなりました。
痛風の発作にはストレスも関係すると聞いたので、その点でも良かったのかも。
◆痛風発作がない生活、最高かよ
本当にこれ。
痛風持ちの方ならわかっていただけると思いますが、
あの発作の恐怖から解放されているというだけで、QOL（生活の質）は激上がりです。
通勤中の階段、子どもとの公園遊び、買い物帰りの荷物持ち。
全部が「普通にこなせる」って、本当にありがたい。
◆ウッシの一言
最後に、今回の記録を見たウッシからのありがたい（？）メッセージをご紹介しておきましょう。
👔 ウッシ「んもーッ！15キロも落としたって！？
……ま、でも俺ほどスリムじゃないけどな。」
◆まとめ：まだまだ継続中！
この食生活スタイル、思った以上に自分には合っていたようで、ストレスもなく続けられています。
次回は、もう少し詳しく筋肉量や内臓脂肪レベル、尿酸値の具体的な数値も記録してみたいと思っています。
牛人間・ウッシと共に、引き続き“痛風ゼロ”＆“ゆる減量”で進んでいきます！
それではまた、第三弾で！
🍫おまけ：最近のプロテインバーランキング（ウッシ談）
- チョコ味：んもーッ！王道で最強！
- クッキー＆クリーム：ん〜もぉ…まあまあ。
- 抹茶味：ポカーン（←評価不能）
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