【ウッシのダイエット体験談🐮】朝・昼をプロテインバーに置き換え！健康的に−10kg減💪✨

💪ダイエット💪
2025.03.13

みなさまこんにちは！
スーツ姿の牛人間、ウッシ🐮です。

今回は、「忙しい毎日でも健康的にダイエットできたらいいな…」という方へ、
**ぼくが実際に体験した“無理のない時短ダイエット”**をシェアします！

※これはウッシ個人の体験です。無理なく、参考程度に読んでくださいね🙇

📊ウッシのダイエット実績

内容結果
方法朝・昼をプロテインバーに置き換え／夜は普通に食事🍚
期間令和6年12月20日〜令和7年2月1日
体重83kg → 72.4kg（−10.6kg👏）
身長174cm → 173.8cm（謎の縮み🐮笑）
活動量日中にある程度の労働（軽作業レベル）あり

🍽やったこと：食事の“引き算”で体を軽く！

やったのは、たったこれだけ！

👉 朝・昼を「プロテインバー（または軽い栄養補助食品）」に置き換える

  • 昼ごはんをまるっと抜くのではなく、最低限の栄養を摂るという工夫。
  • お腹が空いたときは、水分・サラダチキン・ナッツなどで乗り切りました。

夜ご飯は無理に制限せず、普通に食べることでストレスをためず継続できました✨

✅メリット（感じたよかったこと）

  1. 食費が減った！（昼ご飯代がプロテインバーに）
  2. 体が軽くなった！（階段もスイスイ🐮）
  3. 洋服が楽しくなった！（サイズダウン！）
  4. 時間に余裕ができた！（朝・昼の準備が不要）

⚠️デメリット（注意点もあるよ）

  1. 最初の1週間は空腹感がきつい…😵
    　→ 水や炭酸水、温かいお茶で紛らわす！
  2. 口内炎ができたことも…
    　→ プロテイン＋ビタミン補助で解決！
  3. 「ちゃんと食べてる？」と心配される（笑）
    　→ ちゃんと栄養摂ってるから大丈夫🐮👍

💬よく聞かれること

Q. 労働していても大丈夫だったの？
→ はい、軽い作業が中心だったので無理は感じませんでした。
　ただし、体力を多く使う仕事の方には向かない可能性もあるので要注意！

Q. 夜ご飯はどうしてた？
→ 普通に食べてOK👌
　炭水化物を少し減らすと効果がさらに出やすかったです。

Q. 筋肉が落ちないか心配…
→ たんぱく質は意識して摂取！可能なら軽い筋トレもおすすめ。

🧠ウッシの気づき（マインド編）

  • 太るって、知らないうちに“自分に課金”してる状態かも！？
    　→ ご褒美おやつ、夜食、外食…無意識に増えてる！
  • 「引き算」も大事な選択肢！
    　→ 足し算ばかりの人生に、“減らす勇気”を。
  • 食事は「数」より「質」！
    　→ 3食＝正義ではない。自分の体に合ったスタイルを探そう。

📌注意：これはウッシ個人の体験です！

  • 体質や生活スタイルにより、合う・合わないがあります。
  • 成長期の子どもや、持病のある方はこの方法はおすすめしません。
  • 不安があれば医師や栄養士さんに相談を！

🎯今後の目標

3月13日時点で体重は71.1kgまで減少中🐮✨
ただ、今は「痩せる」よりも「健康を保つ」ことが目標です！

💬今後も“ウッシのゆる健康生活”を発信していきます！
次回は「プロテインの選び方」や「お腹が空いたときの裏ワザ」など、役立つ情報をお届け予定！

それではまた🐮ノシ
健康第一で、ゆるっとがんばりましょう！


byウッシ




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